Красота = здоровье = осанка
Оглавление
— что такое осанка и почему она важна?
— риски
— какая существует терапия?
— помощь физической терапии
Что такое осанка и почему она важна?
Независимо от того, является ли неправильная осанка результатом некорректно организованного рабочего места, длительного серфинга в телефоне или сутулости на диване, положение позвоночника влияет на людей всех возрастов.
Осанка – это физиологичное расположение частей и сегментов позвоночника, поддержание которого не требует дополнительных усилий. Правильная осанка характеризуется прямым положением головы на одной вертикали с корпусом, опущенными вниз плечами, слегка выдвинутой вперед грудной клеткой, подтянутым животом.
Удержание корректной позы позволяет равномерно распределять нагрузку по мышцам и суставам. Благодаря расправленной грудной клетке легким легче дышится и в организм поступает больше кислорода, необходимого для жизни.
Человек с прямой спиной создает впечатление уверенного в себе человека и выделяется среди окружающих. Он выглядит стройнее и красивее.
А знали ли вы?
Каждый раз сильно склоняясь над телефоном вы увеличиваете нагрузку на шею, как будто на ней в этот момент сидит 8-летний ребенок. Такая нагрузка может привести к смещению межпозвонковых дисков и появлению болевого синдрома.
Нарушения осанки могут быть вызваны рядом факторов, в том числе:
- сидячий образ жизни
- длительное пребывание в вынужденной позе во время работы
- плохая и неудобная обувь
- отсутствие физической нагрузки
- неправильно подобранный матрас или рюкзак
- переломы, вывихи, удары, падения
- плоскостопие, косоглазие
- хирургические вмешательства
- остеохондроз, остеопороз, радикулит, артрит
- грыжи межпозвонковых дисков
Риски
Плохая осанка, например, наклон головы вперед, может раздражать связки, суставы и мягкие ткани, окружающие шею. Это может вызвать сокращение мышц задней части шеи и болезненное сжатие шейных позвонков.
У человека с неестественной позой тела увеличено напряжение в связках, а значит повышена вероятность их травматизации. Суставы преждевременно изнашиваются, что приводит к артриту и болевому синдрому. Возникают проблемы с дыханием, нарушение кровообращения, негативное воздействие на внутренние органы.
Если не заниматься своей осанкой, это может привести к хроническим заболеваниям, таким как развитие остеоартрита, грыжи диска или остеохондроза.
Какая существует терапия?
Целью правильной осанки является физиологичное положение позвоночника без излишнего сгибания вперед или назад. Чтобы достичь этого, не забывайте ежедневно выполнять следующие рекомендации по удержанию позы:
- Опустите плечи вниз и назад, втяните подбородок.
- Включите мышцы кора, напрягая живот.
- Сидя на стуле, используйте поясничную опору в виде подушки.
- Меняйте положение каждые тридцать минут, чтобы не оставаться в фиксированном положении слишком долго.
- Во время сна используйте подушку, которая поддерживает естественный изгиб вашей шеи.
- Создайте удобное для осанки рабочее место с надлежащей эргономичной настройкой
- Выравнивайте свою осанку, глядя в зеркало.
Если вы подозреваете, что у вас есть болевой синдром, мы рекомендуем обратиться к кинезиологу, который проведет комплексный осмотр вашего опорно-двигательного аппарата и назначит терапию, чтобы помочь вам увеличить диапазон движений и устранить боль.
Помощь физической терапии
Специалисты Центра кинезитерапии НейроСтарт готовы помочь вам жить и двигаться без боли.
В НейроСтарт кинезиолог проведет тщательную оценку вашего опорно-двигательного аппарата и научит упражнения для коррекции осанки.
Занятия физической терапией в свою очередь помогут обучиться навыку правильной осанки, укрепят мышцы, скорректируют имеющиеся нарушения осанки, снимут болевой синдром, если он имеется, помогут увеличить диапазон движений.